الوقاية خير من العلاج

الوقاية هي دائما انجح أساليب العلاج : المعرفة هي أساس الوقاية .

لمحة سريعة

القسم
مجموعات العلوم و الدراسة
إجمالي الأعضاء
70
إجمالي الأحداث
0
إجمالي المواضيع
9
إجمالي المشاهدات
2K
NOURI TAREK
1622029376643.png
مروة اشرف الشربيني
اتخذوا الاجرءات الصحية جيدا اخواني
  • Like
التفاعلات: neec
J
james071
باهي عيش بنتي على نصيحتك
J
سلام عليكم
neec
عيد مبارك عليكم جميعا

ان شاء الله بدوام الصحة و العافية
NOURI TAREK
اقترب العيد .. تجنبو الحلويات ...
  • Like
التفاعلات: neec و haha100
neec
neec
او كولوا حلويات دياري مافيهاش سكر او مضافات صناعية
NOURI TAREK
NOURI TAREK
اي حلويات محلاة بدون سكر
  • Love
التفاعلات: neec
neec
neec
@NOURI TAREK اما المشكل اش باش نسموها معادش حلويات يلزم كلمة اخرى ههه
NOURI TAREK
NOURI TAREK
تبقى حلويات
الفرق انو التحلية مصدرها ليس السكر و لا حتى العسل .
الغلال مثلا
  • Like
التفاعلات: neec
neec
مشيت باش نشري حاجات نهزهم معايا لشكون يخي بديت بالعصير و كالعادة مانجمش نشري حاجة مانغير مانشوف المكونات يخي نلقاها الكل E مضافات
حسيت بتأنيب الضمير و الحكاية ولات تصير معايا كل مانشري حلويات او شكلاطة للاطفال او اشياء عند زيارة قريب..ديما نحس بالتأنيب رغم اني نعرفهم يستهلكو فيها عادي و لكني... قرائة المزيد…
  • Like
  • Love
التفاعلات: riadhfe، NOURI TAREK و amoolaa
amoolaa
amoolaa
انتي جريمتك موش التطرف الصحي لكن جريمتك هي السفر عبر الزمن يعني جيت من المستقبل اغلب الناس تعيش حياتها في نظام اللاوعي ميفكرش في شنوة يعمل و الي يفكر يقلك منحبش نحرم روحي و برشا حجج أخرى على كل حسب رأيي لتعمل فيه مهم و نشالله ديما تواصل
riadhfe
riadhfe
عادي أنك تبع نظام خاص بيك لكن موش بالضرورة تحاول تطبقو على غيرك ...خاطر ثمة تقاليد إجتماعية يلزمنا نتبعوها وزيد ثمة حاجات تبانلك موش صحية وهي فال عند الي باش تهديهالهم ...
  • Love
التفاعلات: neec
neec
قبل ماتقرر تدخل في اي نظام غذائي ما تسمع لحد، شوف روحك اولا: قداش عمرك و وزنك؟، ماهو عملك هل نبذل انشطة بدنية عضلية او انشطة ذهنية؟، هل عندك امراض معينة؟، هل عندك حساسية تجاه اغذية؟، هل تمارس رياضة او لا؟، هل هناك امراض وراثية في العائلية؟...كل هذه الاسئلة تعاونك في اتباع النظام المناسب لك
amoolaa
  • Like
التفاعلات: neec و NOURI TAREK
neec
neec
النظام المتوسطي متاع اجدادنا اصبح الآن مشهور و هو كذلك نظام نباتي بنسبة حوالي 80% و يعتمد في اللحوم اساسا على الاسماك اما بقية اللحوم فتأتي مرات قليلة في السنة و و يجب ان تكون برية
  • Like
التفاعلات: amoolaa
neec
المثلث الاساسي للبقاء بصحة جيدة بإذن الله يتكون من:
1- الحركة سواء بالرياضة او بممارسة انشطة عضلية مثل الفلاحة او البناء يعني الرياضة ضرورية للي مجال عملهم ليس فيه تعب بدني
2- الغذاء هذا باب كبير و لكن يمكن احسن نصيحة هنا هي "كل مما خلقه الله و لا تأكل مما صنعه الانسان"
3- الراحة يعني النوم... قرائة المزيد…
  • Like
  • Love
التفاعلات: amoolaa، haha100 و NOURI TAREK
NOURI TAREK
NOURI TAREK
للأسف الحياة العصرية قضت على هذا المثلت بنقاطه الثلاث ...
فلا نجد الوقت للرياضة
لا نأكل الا المصنع لانه زود بمنكهات تجلب استهلاكه ليكون وهما أفضل
لا نرتاح اما اضطرارا او اختيارا في روتين قاتل .
  • Like
التفاعلات: haha100 و neec
neec
neec
@NOURI TAREK نعم هذاكة علاش معادش كيما قبل الامور ماشية بطبيعتها، توا الانسان يلزم يعمل خطة و اهداف واضحة لصحته بناء على تلك الرؤوس الثلاثة مثلا كل مرة يركز على بناء عادة صحية جديدة في حياته يلزم المتابعة لان الامر يستحق فالصحة هي رأس مال الانسان فلا يتركها تضيع منه
ayloul
الفحص الطبي الدوري مهم جدا للصحه ، ونحن في احسن حال نتغاضى عن الفحص والذهاب للطبيب لعمل تحاليل دم او فحص باطني بجهاز الالترا ساوند او الإيكو ، والتي تطلعنا على صحة الجسم او وجود اختلال فيه بدون ان نحس بشيء
وهذا يقينا تطور بعض الامراض الى وضع لا نستطيع علاجه كما يجب لذا لا يكلفنا الكثير مثل هذه... قرائة المزيد…
ayloul
بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتعزيز ترطيب جسمك، وضمان الحفاظ على صحتك قدر الإمكان.
اشرب كميات كبيرة من الماء: يبدو هذا الأمر واضحاً، لكن حاول أن تستهلك الماء بكميات صغيرة، إن تناول رشفة من حين لآخر بشكل مستمر أفضل من شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة، حيث لن يتمكن جسمك من امتصاصها... قرائة المزيد…
neec
اليوم فطرت شربة شعير بدون لحم + خبزة طابونة و سلطة خضراء + كعبات غلة و ماء و اكاهو
بعد الفطور نحس بنشاط كبير و خفة و مزاجي على احسن مايرام.
ماهي تجاربكم؟
  • Love
التفاعلات: NOURI TAREK
NOURI TAREK
NOURI TAREK
انا اتجنب فقط السكر و الحلويات و الخبز الأبيض ( الخبز الجيد فقط يكون فقط المعد بالمنزل من القمح الكامل او من الشعير و دون فرينة )
ayloul
ayloul
انا شربه شعير بالحوت وسلاطة خضار متنوعه فيها حتى المعدنوس والكلافس اهم شيء عندي مع تمر وماء عند اذان المغرب الخبز في رمضان يكاد يكون غير موجود الغله ناخذها وحدها بعيد عن وقت الاكل
  • Like
التفاعلات: neec
haha100
يا جماعة ناكلو ما قل و دل و فى عقلنا
فما هرمونة اسمها اللابتين leptin
الهرمونة هاذي تفرزها المعدة 15 الى 20 دقيقة بعد ما تبدى الماكلة.
تحدد الشبع
تمشي للشحم و تخليه يتحرق
تساهم في التضعيف
و زد على ذلك leptin تخلي المصران يمص بروتينات (لحم و حوت) اكثر من الدهون (الشحم و ما تابعو).

الوقاية... قرائة المزيد…
neec
قس وزنك في اول رمضان و في آخره اذا وجدت انه لم ينقص و لو قليل فاعلم ان صيامك غالط (طبعا المقصود غالط صحيا و ليس فقهيا)
  • Love
التفاعلات: NOURI TAREK
NOURI TAREK
NOURI TAREK
و اذا ما زاد الوزن يولي حتى فقهيا يرتقي للغلط و صحيا صار سلبي .
neec
كلما كبرت نسبة المواد الغذائية المصنعة و المعلبة (طماطم مصبرة، زيوت مائدة، حلويات، بسكويت، كايك، اجبان، ياغرت...) في طعام الانسان كلما زاد احتمال اصابته بامراض في المستقبل..
خاصة في تونس الغش اصبح منتشرا و لا يوجد مراقبة كافية على المضافات الغذائية لذلك الواحد ينقص اكثر مايمكن من الاغذية المصنعة
ayloul
الراحة أمر مهم، ولكن احرص على البقاء مستيقظاً لفترة كافية للحصول على السوائل والمواد الغذائية التي يحتاجها جسمك.
تناول وجبات متوازنة تتضمن الخبر وحبوب الإفطار والحبوب الأخرى، والفواكه والخضار، واللحوم والسمك والدجاج، والحليب واللبن والجبنة، والدهون الصحية.
ركّز على الأطعمة التي يتم هضمها ببطء... قرائة المزيد…
ayloul
يساهم الجوع في دفع الصائم إلى النهم في الأكل أو تناول الأطعمة السريعة غير المناسبة. ومعروف عن الأطعمة المعالجة غناها بالملح والسكر والدهون غير الصحية التي لا تدوم طويلاً وتفاقم الإحساس بالعطش.




تناول القليل من المكسرات المحمصة بدل الأطعمة الجاهزة مثل البسكويت العادي أو الهش.
اختر خبز الحبوب... قرائة المزيد…
ayloul
في رمضان
تجنب المشروبات السكرية التي تؤدي إلى ارتفاع مستوى سكر الجلوكوز بالدم، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، نظراً لأنها قد تسبب في الإصابة بالجفاف.
أعلى